職場での圧力の下で?あなたが体重を量るものについては、新しく発見された、あご取りリフトをチェックしてください



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の新しい研究 科学レポート これを週に2時間行うことで、あなたの体の健康と精神的な幸福が向上することを示しています。

UnsplashのBecca Tapertによる写真

私たちのあまりにも多くが私たちのコンピュータの前で内部作業に過度の時間を費やしています。これはしばしば必要ですが、科学者たちはストレスを減らし健康を活性化するために屋外でそれを取ることがあなたのチケットであると言います。セーリング、サイクリング、カヤック、ウォーキング、テニスなど、屋外にいる限りどのような活動に関わっているかは関係ありません。

科学研究

先月の新しい研究 科学レポート 自然の中で週に最低2時間(公園、森林、またはビーチなど)を過ごすことで、肉体的および精神的健康および福祉が促進され、あなたの生活環境のより大きな視点が得られることがわかりました。この研究では、毎週120分を過ごした人は、週に120分も過ごさなかった人や週120分未満を過ごした人よりも、健康と精神的な幸福が優れていました。主執筆者のMathew White博士は、120分がどのように達成されるかは重要ではないと述べた。それは1ブロックで行われるか、または利益を得るために週全体にわたって広げられることができます。

以前の研究は、自然が癒しの性質を持っていることを確認し、あなたの精神的健康に対する自然の重要性を強調しました。職場での解決策に困惑している場合は、作家をブロックしたり壁にぶつけたりしてください。マザーネイチャーとの時間を過ごすことで、創造性の高まりや実用的な問題への思いつきが生まれます。さらに、科学者らは、より緑豊かな都市部での生活は、心血管疾患、肥満、糖尿病、喘息入院、精神的苦痛および死亡率の発生率の低下と関連していると報告しています。調査によると、10分間の活発な歩行はエネルギーレベルを上昇させ、維持し、疲労した脳を再調整します。そして、森の中を散歩した後は、騒がしい街の通りを散歩した後よりもパフォーマンスが良くなります。緑地への曝露は不安や反すうを減らし、うつ病を改善します。それで、あなたの机で昼食を食べる代わりに、食べるために公園か自然な環境を見つけてください。そよ風を感じ、葉や花の色や匂いに気をつけ、茂みの中の昆虫の音、急いで水に飛ぶ、または鳥の群れに注意を払う。

大自然をパーソナルスペースに招待する

外に出られない場合は、心配しないでください。研究は、オフィスの窓から単に自然を見ることが修復的であることを示しています。あなたは窓を見つけて、木、鳥の巣作り、またはマゼンタで傷つけられた夕日をリスがくすぐるのを見ることができます。また、自然界を内部に取り入れることで、仕事のストレスが軽減され、落ち着きと明快さが増すことが研究によって示されています。樹木が茂った場所、水、日没、風景、野生生物などのシーンに直面するようにワークステーションを配置して、できるだけ多くの自然の生活を自分のスペースに吸い込んでください。あなたが景色を見ていない場合は、自然の写真や絵が良い代替品です。あなたが都市部に住んでいるならば、あなたは鉢植えの緑の植物、生花またはテラリウムを持ち込むことができます。さらに、卓上の細流の滝、水槽、魚の鉢、または自然の音のCDは、ストレスを解消し修復する特性を持っています。あなたの生産性を最適化し、驚くべきひねりをとらえるためにあなたのワークスペースに自然の生命を吹き込み、あなたの創造的な深さからそのバブルを引き上げます。自然のドキュメンタリーを見ているだけでもあなたの気分を引き上げることができる。

蛍光灯などの人工照明がコルチゾールストレスホルモンレベルを上昇させることが研究によって示されています。可能であれば、ワークステーションを自然光でストレスのないゾーンに変えてください。これはより安静でストレスレベルを下げます。全スペクトルライトはあなたに自然光の恩恵を与え、あなたの気分を高めることを研究は示しています。できるだけ自然光を取り込むようにしてください。ブラインドやシャッターを開いて日当たりの良い雰囲気を作りましょう。窓のトリートメント、家具、または日光を遮るものを取り除きます。窓の内側と外側を定期的に洗い流してください。

あなたがすることは何でも、あなたはソーシャルメディアとテクノロジーの人工世界からあなたを移動させ、落ち着かせてリラックスさせることができます。秋のように落ちるストレスを取り戻すために葉。

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の新しい研究 科学レポート これを週に2時間行うことで、あなたの体の健康と精神的な幸福が向上することを示しています。

UnsplashのBecca Tapertによる写真

私たちのあまりにも多くが私たちのコンピュータの前で内部作業に過度の時間を費やしています。これはしばしば必要ですが、科学者たちはストレスを減らし健康を活性化するために屋外でそれを取ることがあなたのチケットであると言います。セーリング、サイクリング、カヤック、ウォーキング、テニスなど、屋外にいる限りどのような活動に関わっているかは関係ありません。

科学研究

先月の新しい研究 科学レポート 自然の中で週に最低2時間(公園、森林、またはビーチなど)を過ごすことで、肉体的および精神的健康および福祉が促進され、あなたの生活環境のより大きな視点が得られることがわかりました。この研究では、毎週120分を過ごした人は、週に120分も過ごさなかった人や週120分未満を過ごした人よりも、健康と精神的な幸福が優れていました。主執筆者のMathew White博士は、120分がどのように達成されるかは重要ではないと述べた。それは1ブロックで行われるか、または利益を得るために週全体にわたって広げられることができます。

以前の研究は、自然が癒しの性質を持っていることを確認し、あなたの精神的健康に対する自然の重要性を強調しました。職場での解決策に困惑している場合は、作家をブロックしたり壁にぶつけたりしてください。マザーネイチャーとの時間を過ごすことで、創造性の高まりや実用的な問題への思いつきが生まれます。さらに、科学者らは、より緑豊かな都市部での生活は、心血管疾患、肥満、糖尿病、喘息入院、精神的苦痛および死亡率の発生率の低下と関連していると報告しています。調査によると、10分間の活発な歩行はエネルギーレベルを上昇させ、維持し、疲労した脳を再調整します。そして、森の中を散歩した後は、騒がしい街の通りを散歩した後よりもパフォーマンスが良くなります。緑地への曝露は不安や反すうを減らし、うつ病を改善します。それで、あなたの机で昼食を食べる代わりに、食べるために公園か自然な環境を見つけてください。そよ風を感じ、葉や花の色や匂いに気をつけ、茂みの中の昆虫の音、急いで水に飛ぶ、または鳥の群れに注意を払う。

大自然をパーソナルスペースに招待する

外に出られない場合は、心配しないでください。研究は、オフィスの窓から単に自然を見ることが修復的であることを示しています。あなたは窓を見つけて、木、鳥の巣作り、またはマゼンタで傷つけられた夕日をリスがくすぐるのを見ることができます。また、自然界を内部に取り入れることで、仕事のストレスが軽減され、落ち着きと明快さが増すことが研究によって示されています。樹木が茂った場所、水、日没、風景、野生生物などのシーンに直面するようにワークステーションを配置して、できるだけ多くの自然の生活を自分のスペースに吸い込んでください。あなたが景色を見ていない場合は、自然の写真や絵が良い代替品です。あなたが都市部に住んでいるならば、あなたは鉢植えの緑の植物、生花またはテラリウムを持ち込むことができます。さらに、卓上の細流の滝、水槽、魚の鉢、または自然の音のCDは、ストレスを解消し修復する特性を持っています。あなたの生産性を最適化し、驚くべきひねりをとらえるためにあなたのワークスペースに自然の生命を吹き込み、あなたの創造的な深さからそのバブルを引き上げます。自然のドキュメンタリーを見ているだけでもあなたの気分を引き上げることができる。

蛍光灯などの人工照明がコルチゾールストレスホルモンレベルを上昇させることが研究によって示されています。可能であれば、ワークステーションを自然光でストレスのないゾーンに変えてください。これはより安静でストレスレベルを下げます。全スペクトルライトはあなたに自然光の恩恵を与え、あなたの気分を高めることを研究は示しています。できるだけ自然光を取り込むようにしてください。ブラインドやシャッターを開いて日当たりの良い雰囲気を作りましょう。窓のトリートメント、家具、または日光を遮るものを取り除きます。窓の内側と外側を定期的に洗い流してください。

あなたがすることは何でも、あなたはソーシャルメディアとテクノロジーの人工世界からあなたを移動させ、落ち着かせてリラックスさせることができます。葉。